여러분 안녕 👋 하펭이다 저번 시간엔 발목염좌 1주차 증상과 관리법에 대해서 알아보았다 오늘은 2주차부터 발목의 상태와 발목 관리법에 대해서 다뤄보려고 한다 2주차 통증과의 싸움 나란 휴먼 엄청난 밖순이이기 때문에 목발을 짚고라도 하루 30분정도는 돌아다녔다 허허 그덕분인지 1주차보다는 붓기가 줄어들었지만 조금만 무리하게 움직이면 발목과 정강이가 통통하게 부어오르더라 젤 좋은건 움직이지 않는거지만 성격이 이런걸 ㅜㅜㅜ 관리라도 꾸준히 해줬었던거 같다 붓기와 통증을 잡기 위해서 발목이 부어오를때에는 냉찜질을 부어오르지 않은 상태에서는 온찜질을 해주었다. 냉찜질= 붓기와 ,열감해소 온찜질= 해당부위의 순환 개선, 통증완화 이렇게 생각하면 될 것 같다 목적에 맞게 번갈아 해주면 된다 3주차~4주차 발목의 부하..

여러분 안녕? 오랜만에 포스팅으로 돌아온 프로 부상러 하펭귄이다. 작년 12월 엄지발가락 골절 이후 나에게 부상이란 없을 줄 알았는데 때는 22/7/24일 친구랑 서면에 그냥! 진짜 그냥 놀러갔다가 발을 디뎠는데 순간적으로 발가락에 힘이 안들어가서 발목이 반대쪽으로 꺾이고 말았다 ㅜ HTA... 나란 Human 왜 이렇게 잘 다치는 건지 덕분에 포스팅 거리가 생긴건.. 좋은일인가 허허 오늘은 발목 염좌 시 첫주 차 증상과 치료 기록 썰을 풀어보도록 하겠다. 발목인대를 다친것 같아요. 어떻게 대응해야할까요? 발목을 좋지않은 방향으로 꺾어버린 당신! 어디서든 똑같은 이야기를 하겠지만 해당 부위 통증이 가볍든 크든 바로 병원으로 가자 발목 인대가 파열된 상태를 방치하면 손상된 상태로 인대를 계속해서 사용하게되..

안녕 여러분~ 하펭귄이다 요즘 바디 프로필 관련 포스팅에 집중한 나머지 발가락 골절 회복기 포스팅에 소홀했는데 오늘은 저번 골절기 5주 차 포스팅에 이어 https://jibangfairy-fitblog11.tistory.com/m/entry/%EC%97%84%EC%A7%80%EB%B0%9C%EA%B0%80%EB%9D%BD-%EA%B3%A8%EC%A0%88-%EC%B9%98%EB%A3%8C-%EA%B8%B0%EB%A1%9D-2%EC%A3%BC%EC%B0%A85%EC%A3%BC%EC%B0%A8-%EC%97%84%EC%A7%80%EB%B0%9C%EA%B0%80%EB%9D%BD-%EA%B3%A8%EC%A0%88-%EC%88%98%EC%88%A0-%ED%87%B4%EC%9B%90-%ED%9B%84-%EC%97%..

지난 포스팅 엄지발가락 골절 수술기에 이어 이번 시간에는 엄지발가락 골절 수술 후 생활에 대하여 다뤄보려고 한다. 골절이 한 번이라도 되어본 사람들은 모두 공감하겠지만 정말 생각보다 생활 속에서 불편한게 많다 통증도 통증이지만 샤워, 운동, 직장 출근 등등,, 거기 조금 더 보태 수술한 발가락에 염증이 생겨 통증이 생긴다면 한마디로 답이 없다.. 그래서 오늘은 골절 수술 퇴원 후 1) 엄지발가락 관리법 및 주차별 증상 2) 엄지발가락 골절 시 운동 3) 엄지발가락 골절 시 꿀템 등을 포스팅에서 다뤄보려고 한다. 1. 엄지발가락 골절 후 관리법 및 주차별 증상 1주 차는 입원했으니 혹시나 증상에 대한 궁금증이 있는 분들은 아래의 포스팅을 참고 부탁드린다. https://jibangfairy-fitblog1..

때는 바야흐로 2022년 12월 헬스장에 갔다 20kg짜리 원판이 엄지로 떨어지면서 엄지발가락이 똑하고 부러지는 사고가... 나란 휴먼 평범하게 지낼 수는 없는 것인지 ;-; 덕분에 지금 4주차인 지금도 집에서 칩거하며 이 글을 쓰고 있다. 혹시나 나와 같은 불의의(?) 사고가 있었던 사람들을 위해 조금이나마 참고가 되시길 바라며 1) 족부 수술 병원 선택부터 발톱을 제거하기까지 과정 2) 골절 시 발가락 깁스,수술 입원생활 까지 있었던 일을 기록 형식으로 이 포스팅에 담아보도록 하겠다. 1. 족부 수술 병원 선택 부터 발톱 제거하기까지 과정(1일 차~3일 차) 족부 수술 병원 선택은? 일단 당신이 발가락이 골절된 상태라면 일반 종합병원보다는 정형외과 전문 병원이나 관절 전문 병원에 내원하는 것을 추천한..